腰椎間盤突出的患者在疾病緩解期可以進行鍛煉加強腰背部肌肉的力量，從而使腰突癥得到明顯緩解，主要鍛煉方法有以下幾種： 1、五點支撐法：患者仰臥在床，去枕屈膝，雙肘及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠頭部、雙肘以及雙腳將腰弓抬起，堅持5-10秒鐘，反復做10次； 2、小燕飛：患者俯臥去枕、雙手背后、挺胸抬頭，頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向后離開床面，堅持5秒鐘，反復做10次； 3、直腿抬高鍛煉：兩腿伸直平放在床上，踝部屈曲，繃緊小腿肌肉及股四頭肌肌肉，抬高到適當高度，堅持5-10秒鐘放下，反復練習，一般單腿開始，交替進行； 4、其它運動：如平板支撐、俯臥撐、倒走、游泳等。