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        女人失眠多夢的小妙招

        參與醫(yī)生

        中南大學湘雅醫(yī)院 王俊嶺 副主任醫(yī)師
        女人失眠多夢需要進行綜合治療,需根據引起失眠多夢的原因來對癥處理,具體方式如下:1、如果平時比較焦慮、生活壓力比較大,或者不順心、煩心的事比較多,這時建議盡量糾正或者避免這些心態(tài),多參加社交活動,多進行戶外運動、多旅游等來改變生活壓力狀況;2、如果有明顯的不良生活習慣,尤其是睡眠習慣,比如睡前部分女性患者喜歡看手機、刷微博,喜歡在睡前喝咖啡,或者用含酒精之類的飲料,這時需要盡量避免;3、睡眠之前盡量避免劇烈活動,如果健身應該盡量在睡眠前3個小時以上,可以做和白天工作相反的活動。如果以體力勞動為主的女性,晚上可以看報紙、聽輕音樂。如果以腦力勞動為主的女性患者,可以在睡前散散步,再通過食療方法比如紅棗 、棗仁等有助于睡眠的食物。4、在睡前喝杯牛奶、泡溫水澡或者用溫水泡腳等,都有利于改善失眠多夢的情況。如果失眠比較嚴重也可以短期服用安眠藥物,或者應用抗抑郁、焦慮的藥物進行綜合調理和治療。
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