一般產后6-8周的時候，盆底肌基本上可以恢復，但是一部分人恢復不到最初的狀態。在產后42天的時候，需要做產后的復診，對盆底肌能進行評估，根據測試的結果，有必要的做盆底肌能的理療，按照醫囑一周做幾次，如果情況不嚴重，也可以在家里自行做縮肛運動。想讓自己的盆底機能恢復的較好，在產褥期時不要拎重物，抱孩子也要注意不要增加腹壓。多吃富含纖維素通便的食物，防止便秘增加腹壓，對剛生完孩子的盆底肌肉不利，要注意減少對盆底的增加壓力的活動。