盆底肌肉損傷，通過自我的一些鍛煉，能夠得到一定程度恢復，尤其是特別提倡在經過陰道順娩或者經過剖腹產之后，短時間之內，絕大多數的產婦，甚至在產褥期內，就可以開始規律性地進行盆底功能鍛煉。盆底功能鍛煉可以選擇在家里面進行，坐位、臥位、直立位，在任何一個方便的時候，其實都可以進行凱格爾運動。凱格爾運動實際上就是通過自我對于盆底肌肉收縮，來達到促進盆底肌恢復的作用，促進盆底肌肉力量恢復的功效。其實有很多女性，如果能夠持久不懈地堅持凱格爾運動，大多數女性盆底肌肉損傷性疾病發生的風險會明顯降低，甚至有很多女性在陰道分娩之后，急性的盆底肌肉損傷以及筋膜損傷，通過分娩之后的凱格爾運動，通過盆底功能鍛煉，都能夠得到非常大程度上緩解。因此特別提倡這些女性，可以適時地根據自己的時間安排進行凱格爾運動。如果條件允許，甚至還可以進行盆底肌的電刺激療法，進行生物反饋治療等，其實都能夠幫助盆底肌肉恢復，但是如果出現了一些盆底功能障礙性的疾病，比如特別嚴重的膀胱膨出、子宮脫垂、直腸膨出等。必要時，可能還需要借助醫生來進行手術方法治療。因此，關于盆底肌肉自己是否能夠恢復，取決于盆底肌肉損傷的嚴重程度以及時間，根據每個人具體的情況具體分析。