身體的濕氣主要分外濕和內濕，外濕是指自然界的濕邪，叫外濕。另外內濕是身體自身產生的濕邪，稱為內濕。現代人貪涼、熬夜、不愛運動、飲食不節，脾胃功能就會越來越虛，由此可以直接導致的后果是脾運化受到損傷，水濕積聚，積聚體內形成內濕。 治療上要少接觸潮濕環境，潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服等。提倡多運動，體內的濕氣要排除，最好的是通過運動。運動排汗能夠有效的把多余濕氣排出來，有助于促進血液循環，促進新陳代謝，促進體濕代謝。可以用中藥來調理，根據濕氣輕重、性質、伴隨癥狀來辨證論治。 臨床上常用的祛濕的中藥有藿香正氣、二妙丸、當歸苦參丸等，這些都是祛濕中藥。濕氣重的人可以適當吃一些辣椒發汗，脾最忌濕，所以祛濕食物可以選擇薏米、綠豆、紅小豆、冬瓜、苦瓜、黃花菜、芡實、山藥、白扁豆、香菇、馬齒莧等。利濕的水果包括西瓜、甜瓜、蘋果、橙子、木瓜、無花果。推薦食譜有玉米排骨湯、冬瓜老鴨煲、薏米扁豆雜糧粥等。另外，濕氣重的人平時要減少思慮，過思則傷脾，平常還要少吃冷飲，還可以在夏天選擇拔罐、艾灸，這些治療來祛除體內的濕氣。