宮縮疼痛有兩種情況，即生理性以及病理性。如何緩解具體如下： 1、生理性宮縮疼痛：這種疼痛絕大多數與胎動、運動、睡眠周期密切相關。如果運動以后有宮縮、疼痛，運動要及時停止，適當休息，這種疼痛休息以后可緩解，改變生活方式就會緩解，不需要特殊治療； 2、病理性宮縮：如果是在妊娠中期和早期流產或早產，就要針對病因給予宮縮抑制劑，適當睡眠和心理疏導，改善宮縮。 綜上所述，生理性宮縮疼痛休息以后，生活方式調整就會好轉，甚至不用理會，就會自然緩解。病理性宮縮疼痛需針對病因治療，觀察到底是什么原因引起。有時這種宮縮疼痛，可能是因為胎盤異常，也可能是早產、流產問題，也可能是炎癥問題，應區別對待，辨證施治，才會有明顯的臨床效果。所以，無論是什么樣的宮縮疼痛，應區別宮縮是生理性還是病理性。