鯽魚的肉較少，但魚刺較多，下奶時可以食用鯽魚湯。鯽魚湯的做法較簡單，將鯽魚洗凈后加少量鹽熬煮約0.5小時，熬到湯呈奶白色。如果想效果更好，也可以加中藥，如通草，也可以找中醫大夫開具藥方。孩子吸乳頭也會促進下奶，因吸乳頭的過程中可以使整個內分泌軸活躍，可以提高泌乳素，促進乳汁分泌。