腰椎間盤突出大概有左、右、后三個方向，從前往后看，前面是椎體，后面才是椎管，椎管內有神經有脊髓，當然側面也有神經根。腰椎間盤突出一般沒有向前突，都是向后、向右或者是左突出。1、不要提重物：在彎腰的時候，椎間盤會向后擠壓，就容易突出。因此最主要的是不能彎腰提重物，比如端水、大花盆等，彎腰時，椎間盤前面的壓力比較大，容易向后出現擠壓，如果再加重物的負荷，擠壓力就更大，更容易突出，不利于恢復；2、不要重體力活動：平時還是不要干太重的活，就是體力活動。長期站立、長期負重，上半身的力量都壓到椎間盤上，尤其在腰4-5和腰5-骶1的位置，承受體重一半以上的力量。如果在做腰椎向前旋轉時，特別容易出現突出。