腰椎間盤(pán)突出適合做腰背肌的功能鍛煉，可以選擇俯臥位的小燕飛動(dòng)作，來(lái)加強(qiáng)腰背肌的功能。同時(shí)可以選擇平臥位的五點(diǎn)支撐，也可以增加腰背肌的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性。在日常生活中，還可以進(jìn)行規(guī)律性地游泳鍛煉，因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候，脊柱壓力比較小，可以起到類似牽引的治療效果，讓脊柱充分松弛、拉伸，有利于椎間盤(pán)突出的部分回納。此外，在游泳的過(guò)程中，腰部的肌肉鍛煉，會(huì)加強(qiáng)脊柱周圍的肌肉力量，讓脊柱更加穩(wěn)定，脊柱的穩(wěn)定，可減輕椎間盤(pán)突出的癥狀，同時(shí)也利于椎間盤(pán)突出向正常部位轉(zhuǎn)化。所以經(jīng)常規(guī)律進(jìn)行游泳的訓(xùn)練，對(duì)椎間盤(pán)突出也有好處。