無論是年輕人還是老年人扭傷腳，需第一時間休息、制動。制動的意思是腳踝不要做過多活動，如果有條件，最好如果身邊有夾板固定一下，如果沒有不要過多活動，馬上到醫院讓醫生拍片，看有沒有踝關節骨折。如果沒有骨折很可能提示腳扭傷，往往是伴有韌帶損傷。 韌帶損傷一定要充分休息，早期活動會導致韌帶松弛，產生非常嚴重的后果，即以后運動或走路時經常會容易扭腳，就造成腳踝的習慣性扭傷。 所以，一旦有腳扭傷，大家不要過早活動，需休息至少2-3周。在治療過程中，需制動、冷敷，冷敷至少24-48小時，局部腫脹慢慢緩解之后再改成熱敷。當熱敷時發現腫脹又加重，這時停止熱敷，提示里面還有出血，需及時就醫。