隨著生活節奏的加快，越來越多的人出現睡眠障礙，表現為入睡困難、早醒、無法保持睡眠，對長期睡眠障礙者可能會對人體正常的生理和心理功能造成危害，需要及時就醫治療。主要危害如下： 1、兒童：生長激素在深睡眠時分泌，如果兒童長時間失眠，會影響體格、情緒、認知和社會適應性等方面的發育，導致學習能力下降，個子長不高； 2、成人：成人睡眠障礙的問題也很突出，長期失眠容易導致高血壓、糖尿病的發生，并且會使免疫力下降，生物鐘紊亂，還會帶來精神損害，造成注意力不集中、記憶力下降、心情煩躁，影響工作，甚至引發抑郁癥。同時，睡眠問題帶來的皮膚衰老、斑禿、更年期癥狀加重等情況，也在困擾著女性群體。 因此對于睡眠障礙的人群，建議維持良好的睡眠習慣，固定的睡眠時間，維持舒適的睡眠環境，避免飲酒、咖啡因等刺激物質，避免晚上過飽或者過餓。可以在白天增加體育運動，有助于消耗身體能量和改善睡眠質量。 如果以上方法無法改善睡眠問題，可以尋求醫生的幫助，遵醫囑使用褪黑素、艾司唑侖等藥物，或者進行行為療法治療。