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        怎樣保護(hù)心臟和血管

        參與醫(yī)生

        北京大學(xué)人民醫(yī)院 李幫清 主任醫(yī)師
        保護(hù)心臟和血管需要有健康的生活方式,主要包括以下幾點(diǎn):1、飲食:地中海飲食結(jié)構(gòu)對(duì)心臟和血管有保護(hù),地中海飲食主要為地中海周圍國(guó)家的飲食結(jié)構(gòu),以食用深海魚(yú)為主,而食用豬肉少。深海魚(yú)中含有大量的深海魚(yú)油,對(duì)心臟血管較好,另外食用較多新鮮的蔬菜水果。在蔬菜、水果里特別提到橄欖,橄欖果和橄欖油對(duì)身體有益,其中含不飽和脂肪。另外應(yīng)少喝白酒,偶爾可喝紅酒;2、運(yùn)動(dòng):適量的運(yùn)動(dòng)有利于保護(hù)心臟和血管,每周保持3-4次,每次半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量,對(duì)心臟血管有好處;3、心態(tài):保持健康平和的心態(tài),心情好和心態(tài)好對(duì)心臟血管具有保護(hù)作用;4、其他方面:不必將工作安排過(guò)于緊張,過(guò)于勞累對(duì)心臟血管也不好。還要保證充足的睡眠,可以較好地保護(hù)心臟和血管。
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