對于高血壓患者而言運動非常必要，運動也是降低血壓的一種有效治療方法，高血壓患者運動的三大原則就是適量、經常性和個體化。推薦骨骼肌等張運動項目，如步行、游泳，限制強運動項目和運動量，就是不能運動的太過，太過了之后反而對身體不利，強調適度，就是適合個人的形式。相關的研究結果表明，有氧運動能夠對血壓的降低有明顯的益處，可以降低收縮壓3.84mmHg，降低舒張壓2.58mmHg。隊列的研究還發現，高血壓患者定期的鍛煉可以降低心血管死亡和全因死亡的風險，但推薦的鍛煉的強度是除了日常生活之外，在做有氧運動的時所要達到的心率的最大水平，就是(220-年齡)×60%，達到這個心率就是最適合的鍛煉強度。