如果家族中有糖尿病的病人，而且自己又怕得糖尿病，最好的預防首先是不要讓自己太胖，如果胖則一定要嚴格控制體重。在飲食上就是吃東西時太高能量的東西要限制，包括奶油、巧克力、油炸食品、干果，這些高能量東西一定要控制。吃東西時盡量吃七八分飽或者通過分餐，避免一次過多、大量高能量飲食。另外還要適當的增加運動，選擇自己能夠堅持的運動方式，如游泳、打球、慢跑或者打羽毛球，一定要選一個自己能夠堅持的、適合的運動，否則堅持不下去，運動就可把多余的熱量給消耗掉。通過限制熱量的攝入，又增加熱量的消耗，會降低很多將來患糖尿病的風險。但是如果有家族傾向，經過調整飲食、適當運動可以延緩，但是很多人其實本身遺傳背景的情況下如果不很好的重視，有可能最終的結局都是糖尿病。所以如果重視可以延緩，甚至于不得糖尿病，可以很好地預防糖尿病。