運動可以促進生長激素分泌，生長激素分泌是長高的重要條件，大部分運動都可以促進身高發育。只要運動量達到一定程度，能將生長激素釋放出來即可長高。部分特殊運動，如負重運動可能影響骨骼縱向生長，雖然生長激素分泌增多，但由于負重導致骨骼承受壓力較大，也會影響縱向生長效果。比較典型的例子是舉重動員，由于負重對骨骼縱向生長的影響，通常個子都不太高。此外大部分運動只要不是壓制骨頭，都對身高增長有非常大的幫助，包括打籃球、跳繩、游泳等，因為運動能讓生長激素分泌出來，而骨骼在長高的過程中發揮著非常重要的作用。