建議在白天有太陽的時候進行運動，有助于長高。長高一定要抓住生命發育的黃金時期，如果錯過了黃金時期，孩子的骨骺已經閉合，無論采取什么運動方式，對長高都無濟于事。建議在白天有太陽的時候運動，因為在太陽的光照下，人體可以合成維生素D，可以幫助促進鈣質的吸收，對骨營養、骨強度的增加非常有益。同時對于長高除了運動以外，還要補充營養，尤其在生長發育的黃金期，營養均衡非常重要。建議多吃主糧、優質蛋白質以及少量脂肪，尤其是優質蛋白質，可以鼓勵孩子每天喝200ml左右的牛奶，則補充200mg的鈣。還有其他的優質蛋白質，如雞、鴨、魚、肉、蛋等都合適。而且可以給孩子補充粗糧，增加粗纖維和維生素B。對于少量脂肪，如橄欖油、茶樹油的攝入。同時也要對孩子身高進行監測，如果孩子每年生長的身高幅度低于正常人群，或者身高的絕對值低于同齡人的兩個標準差，要排除生長激素缺乏的問題。