隨著現在肥胖的發生率越來越高，很多人發現自己的肚子上脂肪非常多，就想知道快速減脂的方法。減脂要遵循兩個原則，一個就是運動和飲食控制，第二就是堅持。具體分析如下：1、運動和飲食控制：脂肪的堆積不外乎就是能量收支不平衡，如果攝入過多和消耗減少，就會造成脂肪在身體上的堆積。要把這些脂肪去除，最簡單的辦法就是從這兩個因素下手，第一就是減少能量的攝入，也就是飲食治療，第二個就是增加消耗，通過運動治療，能夠讓脂肪減少；2、堅持：減脂是一個比較堅持的過程，而不是一蹴而就。并不會因為今天少吃一頓，明天跑一天步，后天就會瘦。很多人覺得自己減肥、減脂效果不好，有兩個原因，一個就是不能夠堅持下去，第二個就是飲食控制其實并不嚴格，運動也并沒有達到減脂所需要的強度。所以，如果想有效地減脂，應該是要堅持運動，并且要實行有效的飲食控制。而且應該是科學的飲食控制，而不是有自己的想法，一天完全不進食，認為這樣就可以減掉脂肪。