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        頸椎病要做什么運動

        參與醫生

        首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 蘇慶軍 主任醫師
        一旦確診頸椎病,進行運動需要注意,頸椎病患者可以游泳。游泳可以緩解頸部肌肉疲勞,同時能夠加強頸部肌肉的功能鍛煉,有利于頸椎穩定性的恢復和加強,同時避免頸椎病復發,或者癥狀進一步加重。如果是神經根型頸椎病患者,若無癥狀,處于恢復期或癥狀消失期,打羽毛球、練瑜伽、平板支撐、仰臥起坐、小燕飛等皆可。但是通常不要做仰臥起坐,因為仰臥起坐要屈曲頸椎。如果脊髓型頸椎病患者癥狀較輕,不愿意手術,也可以游泳,其他運動則不要做。如果脊髓型頸椎病患者已經出現行走不穩、精細動作差、大小便功能障礙,這時不能進行運動,因為肌肉力量已經開始下降,在游泳池里也可能有風險性。一旦確診脊椎型頸椎病,基本可以步行走路,但是要避免跌倒,不能做其他運動。預防頸椎病要注意坐姿,挺直腰坐立和站立,避免長期伏案低頭工作和久坐,加強頸部肌肉功能鍛煉。對于預防頸椎病的患者,可以雙手抱頭、眼睛平視,自行進行對抗性運動即可,能夠加強頸部肌肉的功能鍛煉。對于已經確診的頸椎病患者,特別是脊髓型頸椎病的患者,鍛煉應該慎重,通常主張散步,避免跌倒。神經根型頸椎病患者,在癥狀未發作時可以游泳,如果在癥狀期,則不進行運動。
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