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        中午越睡越困怎么回事

        參與醫(yī)生

        上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
        中午越睡越困的原因,主要包括以下幾個方面:1、夜間睡眠不足:指晚上睡眠不足,晚上入睡時間晚、睡眠習慣不佳等造成睡眠時間不足和睡眠質(zhì)量下降,就會缺乏睡眠。中午補覺也無法彌補晚上的睡眠不足,所以導致越睡越困,為正常的生理調(diào)節(jié)。建議調(diào)整睡眠習慣,養(yǎng)成良好作息,如10-10點半上床睡覺,減少使用電視、電腦和手機的頻率。睡覺時保持環(huán)境黑暗與安靜,可促進褪黑素分泌,進而改善睡眠;2、中午睡眠過多:人有兩個睡眠時間,晚上正常的生物鐘調(diào)節(jié)的睡眠時間需8小時左右。而午休通常只需20-30分鐘即可,就能有效改善下午的學習效率和工作效率,由于睡得過多造成越睡越困,可減少睡眠時間,通常不超過半個小時。
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