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        怎樣減肥效果好不反彈

        參與醫(yī)生

        河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
        減肥效果好又不反彈,最好的方法就是管住嘴、邁開腿,患者要改變吃飯沒有節(jié)制、雙腿不邁步、運(yùn)動比較少的生活方式。很多人在減肥過程中采取各種各樣的方法,但減肥更多的是體脂率下降之后,血壓、血糖、血脂、精神狀態(tài)是否改變,患者應(yīng)進(jìn)行良好的生活方式。所以在良好的生活方式中,容易做到的就是通過飲食有節(jié),吃飯7-8分飽即可。現(xiàn)在很多人吃撐之后不再吃飯,要想減肥必須要找回飽的感覺,吃飯時吃飯速度下降,預(yù)示基本已經(jīng)吃飽,此時應(yīng)放下筷子離開餐桌,如果繼續(xù)吃可能就會引起過度能量進(jìn)入體內(nèi)。很多人出現(xiàn)反彈,就是因?yàn)闇p肥期間養(yǎng)成的管住嘴、邁開腿的良好習(xí)慣沒有堅(jiān)持,從而造成反彈。
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