想減肥有效不反彈，最根本的是養成良好的生活方式。因為肥胖發生的重要原因是飲食起居出現問題，當生活習慣不健康時，不只發生肥胖的風險增加，也會使健康受到很大影響。很多人減肥成功之后之所以會反彈，是因為又食用過多食物、不運動、熬夜。這些不健康的生活方式一旦再次重復出現，會使減肥效果大打折扣，甚至會引起大量反彈。減肥的本質是良好生活方式的養成，如果想有效減肥，并且不反彈，應合理膳食、戒煙限酒、適量運動和心理平衡，以及保證良好的睡眠。