山藥小米粥的功效與作用如下：1、安神助眠：對于心煩意亂、失眠多夢、睡眠質量比較差的人，如果喝山藥小米粥，有安神補腦、促進睡眠的功效；2、健脾開胃：對于脾胃虛弱所導致的惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、食欲不振等消化不良，食用山藥小米粥可以滋補脾胃，有增進食欲、促進消化的作用；3、緩解疲勞、恢復體力：因為山藥小米粥中含有豐富的碳水化合物，而碳水化合物能夠提供4000cal/g的熱量，因此食用山藥小米粥，可以為機體補充能量，在緩解疲勞、恢復體力方面有功效。