一般對(duì)于這種孩子，白天睡覺(jué)時(shí)，不要讓屋子太安靜，該做什么就做什么，制造一些動(dòng)靜。當(dāng)孩子睡得差不多時(shí)，可以逗逗孩子，醒了后帶孩子出去玩。白天多給孩子一些興奮性的刺激，這樣白天就會(huì)睡得少一些，晚上自然就困了。在晚上睡覺(jué)前，不要逗孩子、讓孩子太興奮，因?yàn)槿绻⒆釉谒疤d奮，晚上也會(huì)睡得不香。有時(shí)候父母回家晚了也不要逗孩子，否則就睡不著了。晚上睡的時(shí)間短，白天自然就會(huì)睡得多，這樣晚上就會(huì)睡得少。因此，要調(diào)整孩子的睡眠習(xí)慣。早晨不要讓孩子睡得太晚，一般7點(diǎn)鐘就叫醒，帶到戶外活動(dòng)。孩子在戶外活動(dòng)時(shí)消耗會(huì)比較多。不同年齡的孩子睡眠時(shí)間也不一樣。一般半歲以前的孩子，白天可能需要睡兩覺(jué)，上午一覺(jué)下午一覺(jué)。半歲以上或者1歲以上的孩子，有時(shí)候0.5-1歲的情況不一樣，有的孩子還需要睡兩覺(jué)，有的就只需睡一覺(jué)。1歲以上的孩子，基本上一覺(jué)就夠了。一般早上7點(diǎn)就叫醒孩子，中午12點(diǎn)或1點(diǎn)讓孩子睡覺(jué)，睡2個(gè)小時(shí)就可以了。否則如果早上睡得晚，中午睡得晚，晚上就會(huì)睡得更晚，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。白天多戶外活動(dòng)，晚上睡得會(huì)好一些。對(duì)于大一點(diǎn)的孩子，多帶孩子跑跑跳跳，晚上也會(huì)睡得好一些。即使是很小的孩子，白天也可以在戶外活動(dòng)，甚至在戶外睡覺(jué)，這樣不太會(huì)影響晚上的睡眠。白天睡覺(jué)時(shí)，家長(zhǎng)不要讓屋子太安靜，不要拉上窗簾，讓孩子睡太沉。可以讓屋子里亮一些，這樣孩子白天就會(huì)睡得少一些。晚上如果孩子不睡覺(jué)，要把燈光調(diào)暗，弄個(gè)小夜燈，燈光暗了這樣容易入睡。慢慢調(diào)整孩子的睡眠習(xí)慣，形成良好的睡眠節(jié)律。