亞健康是介于疾病與健康之間的狀態，亞健康人群需要適當鍛煉。針對亞健康人群鍛煉以適合為主，例如快步行走，因為亞健康人群長期工作壓力較大，鍛煉時間少，針對這種人群可以在上下班時采用快步行走方法進行鍛煉，適當出汗為宜。 除此之外可以進行慢跑，慢跑可以舒緩壓力，舒緩緊張情緒，改善睡眠質量。其他還可進行跳舞、瑜伽、八段錦、太極拳等，均存在一定幫助。