腰肌勞損的疼痛位置和姿勢習慣或者發病誘因有直接關聯。如胃腸功能不好、駝背，這種時候是腰上方被下方困擋，要是肚子大，臀部向后撅，肚子向前傾，這種時候腰椎曲度過大，是在腰部的中間，在中醫叫命門穴的位置，擠壓時間長了以后會疼痛。這種疼痛是以點為主。如果患者精神狀態不好，整個身體易前傾，持續彎腰的動作的時候，腰疼偏中下方或者到臀部。很多老年人，疼痛位置腰感覺不明顯，但是感覺到骶尾部老是不舒服，有困疼、脹的反應，這也是屬于腰肌勞損的一種疼痛形式。