強迫癥的有效治療方法包括藥物治療和心理治療，如果癥狀比較輕，患者可以先嘗試自我療法，具體如下： 1、刨根問底法，治強迫癥不能頭痛醫頭、腳痛醫腳，要尋找根源。如父母經常有意無意向患者傳達可恥的事情，患者有可能刻意壓抑跟性有關的想法，感受或者行為，產生內心沖突。但是壓抑的東西總有途徑表達出來，往往就會轉化為強迫癥狀，例如強迫洗手等。患者要問問自己內心到底壓抑什么，找出根源，合理釋放被壓抑的東西，改善強迫癥狀； 2、系統脫敏法，強迫癥狀的核心是焦慮，消除焦慮就能夠幫助改善強迫。拿強迫洗手為例子，可以指導患者根據焦慮程度，列出接觸哪些程度的臟東西會讓自己洗手，然后逐步地從低程度開始接觸臟東西，但是一定要忍住不能洗手，或者減少洗手次數，同時放松全身肌肉，消除焦慮感，直到漸漸敢摸最臟的東西而不用洗手； 3、沖擊法，在身心放松的情況下，直接接觸自己認為最臟，最不能忍受的東西，忍耐焦慮感受而不洗手，直到焦慮感受減輕甚至消失，并且反復訓練，但是方法需要在身體狀況良好，本人意志力堅強的情況下才能夠實施； 4、順其自然，首先要順其自然，讓癥狀自然發生，不對抗，例如強迫洗手就由自己洗，內在不糾結的狀態就會減輕自我沖突，然后帶著癥狀去生活，例如很想洗手，但是洗完手該做的工作還是要做，癥狀慢慢減輕到消失。 5、平時也要給自己適當減壓、培養興趣愛好、建立人際關系、改善家庭環境，都對治療有一定的幫助。