罹患枕大神經痛，需要關注的是頭顱器質性病變和頸椎的病變，導致的枕大神經痛。所以建議行頭顱核磁共振檢查，主要關注的是小腦、腦干部位，此部分會有占位性病變，如腦出血、腦梗死、腦瘤或血管畸形等。同時要關注頸椎核磁，關注是否有延髓梗死，延髓梗死的表現是枕大神經痛。排除器質性病變后，枕大神經痛的自我療法如下：1、換小圓枕：睡覺時枕在頸部，仰臥時頭稍稍后仰，可以達到簡單、柔和的牽引，可以緩解枕大神經痛；2、按摩：按摩可以自己按摩，如平面以及頸部的小關節部位，力量要適中，每天堅持可以緩解癥狀；3、睡眠：最重要的就是要睡眠，保持足夠的睡眠，并且是充分的睡眠、高質量的睡眠。因為睡眠可以使肌肉完全放松，長此以往會減少對枕大神經的刺激，降低無菌性炎癥的程度，緩解枕大神經痛。