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        失眠的自我療法
        
		
        
			
        參與醫生
        首都醫科大學附屬北京中醫醫院 郭靜 主任醫師
		
        
	
        
	
        
        失眠的自我療法包括：
1.情緒的調整：保持良好的情緒，放松心情；
2.堅持有規律的作息時間；
3.適當的體育鍛煉：有規律的體育鍛煉能提高夜間睡眠的質量；
4.飲食調理：如肝腎不足、陰虛火旺的患者少食辛辣、刺激性食物。失眠的自我療法再配合醫藥的治療就會帶來更好的效果。
		
        

	
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