雞蛋有助于補鈣，雞蛋含有優質的動物蛋白，而且容易被人體吸收。此外雞蛋也含有一定鈣，對于預防治療骨質疏松有一定幫助，生長發育的兒童都可以適量吃雞蛋，有助于補鈣和骨骼健康。不僅雞蛋含鈣豐富，其他食材也應該交替食用，如牛奶以及奶制品含鈣非常豐富，且容易吸收，包括各種肉類，也應該適當食用，因為肉類同樣含鈣豐富，如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚肉、蝦、蟹都含鈣豐富。此外還有含鈣豐富的植物性食品，如豆類，包括豆漿、豆腐腦、豆腐絲，各種新鮮蔬菜同樣含有一定的鈣。補鈣非常重要，但是補鈣時更關注的是吸收，吸收需要維生素D，補充維生素D最好的方式是曬太陽。陽光當中的紫外線照射在皮膚，皮膚利用膽固醇作為原料，合成維生素D，可以幫助機體吸收食物當中的鈣。食物補鈣非常重要，但是如果患者存在著比較明顯的骨質疏松，還應該在醫生的指導下適當地選擇鈣劑補充。