適當的吃一些燕麥有助于減肥，因為燕麥本身的能量比較低，加上其中富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感。因此適當的吃一些燕麥，能夠避免攝入其他過多的食物，進而能避免過多能量進入體內，故而能促進體內脂肪的分解，對于減肥非常有幫助。另外，燕麥當中的膳食纖維，還能減緩糖和脂肪吸收的速度和程度，因此也能夠避免攝入過多的糖和脂肪，在控制總能量方面有著積極的作用，進而對于減肥的效果，有著明顯提高的作用。另外燕麥當中還富含有豐富的礦物質，而礦物質為構成體內很多酶和輔酶的原料，通過吃燕麥可以為酶和輔酶提供原料，促進機體代謝調節能力的增強，因此也能很好促進體內脂肪分解，對于減肥非常有幫助。但是如果自身不加節制的過量吃燕麥，也會使得其中的碳水化合物產生過多的能量，不利于減肥。因此，要想通過吃燕麥達到較好的減肥效果，一定要適量吃燕麥，不可超標。