食用燕麥可以減肥的原因如下：1、飽腹感強(qiáng)：燕麥含有豐富膳食纖維，膳食纖維能夠吸收水分，產(chǎn)生膨脹，使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他的食物攝入；2、膳食纖維豐富：可以抑制糖、脂肪在體內(nèi)堆積；3、能量較低：使人體出現(xiàn)負(fù)能量平衡，避免脂肪在體內(nèi)堆積。燕麥從一定程度上能夠幫助減肥，部分人不能食用燕麥，如食用燕麥后出現(xiàn)腹脹、腹痛，惡心、反酸等臨床表現(xiàn)，此類人群對燕麥的吸收存在障礙，應(yīng)避免攝入燕麥。平時(shí)應(yīng)適量進(jìn)食燕麥，進(jìn)食過多的燕麥可能會造成飽腹感。