水果燕麥如果科學地吃，并且配合上適當的運動，可以起到減肥作用。但是如果不加節制地過多吃水果燕麥，也可能起不到減肥的作用。肥胖的發生與否，與水果燕麥沒有直接關系，關鍵與攝入食物當中產生的能量和運動消耗之間的能量是否形成負平衡。所以在減肥的過程當中，如果吃適量的水果燕麥，其中含有的能量并不高，不會引起過多能量進入到體內，對于維持機體能量負平衡，促進脂肪的分解代謝，提高減肥的效果，有一定幫助。并且水果燕麥當中，還含有一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感，避免吃其他過多的食物，對于控制能量超標進入體內，維持機體能量負平衡，促進脂肪的分解代謝，提高減肥效果，有著積極的作用。如果吃完水果燕麥之后，能夠配合相應的運動，在提高減肥效果方面會有更好的效果。但是如果不加節制地吃過多的水果燕麥，其中畢竟含有一定的能量，會積少成多進入到體內，增加發生肥胖的風險。所以水果燕麥一定要適量吃，才能夠發揮出輔助減肥的非常好的效果。