在限量的情況下吃夏威夷果不會發胖，但是如果吃的過多、過量則會有發胖的風險。夏威夷果類似于核桃，屬于硬殼類的、堅果類的食物，根據我國2016年中國營養學會發布的中國居民膳食指南的推薦，成人每日堅果的攝入量是在25g/d，大約也就是一個中等大小的核桃的量，類比于夏威夷果就是也是不要超過這個劑量。所有的堅果類的食物都是出油率非常高的食物，像在超市里會見到一種常見的烹調用油叫做堅果調和油，也就是在攝入這種帶硬殼的堅果類的食物的時候，會不可避免的攝入大量的油脂。而油脂的能量密度也非常高，1g的油脂能夠提供9kcal的熱量，如果攝入的熱量超標，必定會轉化為脂肪，存積在體內，進而引起發胖。另外，在吃夏威夷果的過程當中，還要注意其烹調方式。因為現在市場上有非常多的鹽焗堅果，如果是鹽焗的夏威夷果，額外加了大量的鹽，也有可能會引起機體的水鈉潴留，進而會導致水腫，也不利于減肥過程當中體重的下降。