適量吃榴蓮不用擔心發胖，每種食物都有其營養素，對身體都有用，關鍵是告訴大家不管吃什么都要有量的把握。100g榴蓮可以產生150大卡的能量，相對于其它水果其能量含量較高。其還含有很多糖分、脂肪，所以減重期病人或者有擔心胖的人對其量的攝入要有把握，一定要適量。可以選擇別的水果來代替榴蓮，或者把握食用榴蓮的量也可以。榴蓮是個好食物，除了含有脂肪、碳水化合物、蛋白質外，還含有維生素、微量元素，其營養素含量較多，不要聽到其含有脂肪就排斥，身體離不開脂肪，脂肪也是主要的供能物質。另外脂肪也可以促進維生素的吸收，一些脂溶性維生素的吸收都離不開脂肪。