經常鍛煉可以提高男性生育能力，對精子質量起到有利作用。雖不能作為治療少精、弱精癥的手段，但可以有效避免精子受損。長期久坐、長期不運動、體內激素、內分泌代謝發生變化等不良因素刺激，導致精子氧化應激水平升高，影響精子質量。經常鍛煉可以增加心血管健康，增加內分泌協調，能有效調節體內脂肪及代謝水平，間接提升和保護生育能力。另外，對精子對抗不良因素影響，比如氧化應激，也比較有幫助。雖然鍛煉對治療少精、弱精癥不會起太大作用，但對改善精子接受不良因素影響刺激，有較大幫助。因此，條件允許的情況下，對生育期男性來說，建議經常保持運動鍛煉，特別是做有氧運動，對于改善體內微循環、代謝水平、降低精子受損害、受氧化應激損害水平，有較大幫助。