收藏 手機看

        分享

        肩頸酸痛自我按摩方法

        參與醫生

        北京大學人民醫院 姜軍 副主任醫師
        肩頸酸痛是頸部的肌肉勞損,和頸椎旁的椎旁肌或者兩側肩部、肩頸背部的斜方肌的肌筋膜炎、肌肉勞損引起,按摩主要的作用就是能緩解肌筋膜炎或肌纖維導致的肌肉緊張。按摩時一定不需要用很大的力量,適度的按摩即可,主要是放松肌肉痙攣和肌肉緊張。特別是有些人容易出現落枕的情況下,按摩還是有一定的作用。但按摩力量過大可能會加重肌肉水腫、肌筋膜炎的狀況,導致肌肉緊張度和張力、痙攣的程度更加重。在按摩的同時還是應該輔以理療,其實最簡單的理療方法是用熱的暖水袋、暖寶來促進血液循環,當然如果有頻譜儀或紅外線也可以。總之按摩要用適當的力度,以肌肉不感覺到酸痛、放松肌肉的張力、減少肌肉痙攣為標準來進行按摩。
        相關視頻
        主站蜘蛛池模板: 东源县| 巢湖市| 南平市| 彰化县| 石河子市| 广平县| 炎陵县| 道孚县| 永年县| 嫩江县| 浦城县| 乾安县| 鄂托克前旗| 嘉义县| 和政县| 彰化县| 体育| 科技| 庆城县| 华阴市| 象州县| 大田县| 朝阳市| 吴忠市| 遂平县| 大冶市| 泰顺县| 新巴尔虎右旗| 辉南县| 康定县| 化隆| 揭西县| 平遥县| 东平县| 德令哈市| 乌海市| 汨罗市| 蒲江县| 重庆市| 和政县| 旬阳县|