失眠在生活中并不是少見的情況，對于每人來說，或多或少都體驗過失眠的情況。如果在睡覺過程中，偶爾一次出現夜間失眠，既不要緊張，同時也不要煩躁。可以聽能夠舒緩焦慮癥狀的音樂，或能夠安神催眠作用的音樂來幫助入睡。如果經常不能獲得正常睡眠，經常出現失眠的情況，需要對它進行像疾病一樣的治療。首先要找一找有沒有導致失眠的原因。 在臨床上常見的幾個原因具體如下： 1、在睡覺之前，由于進食難消化的食物，或進食食物過多所造成失眠。中醫學有術語叫做胃不和則臥不安，指吃了過多的食物，胃中始終還處于消化的狀態時，這時睡眠就不好； 2、在睡覺之前喝了很多的水，夜間起夜排小便次數增多也會影響失眠，可以在生活中注意避免； 3、不建議朋友們在晚餐之后喝咖啡、飲酒或飲濃茶，這些都有可能導致夜間失眠。建議要避免這些生活習慣。如果存在這些誘發因素，建議從生活上改善一下，這樣有利于失眠的糾正。偶爾出現的失眠情況，可以用音樂甚至也可以用轉移注意力的方法，如可以通過數數、想一些讓自己放松的事情，來糾正失眠，如果生活方式調整仍然不能緩解失眠，需要找專科醫生通過藥物來進行治療。