13歲兒童每天睡眠時(shí)間不應(yīng)短于8個(gè)小時(shí)，如果睡眠時(shí)間短于8個(gè)小時(shí)，容易引起生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)緩，影響身高增長(zhǎng)。13歲正是青春期發(fā)育期，保持充足的睡眠有助于兒童身高增長(zhǎng)，有利于青春期發(fā)育。如果睡眠過(guò)少，會(huì)造成兒童身材矮小，引起生長(zhǎng)發(fā)育減慢等。13歲兒童在保證充足的睡眠同時(shí)，還要進(jìn)行合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。13歲正處于青春發(fā)育期，要飲食均衡，多吃肉、蛋、奶等促進(jìn)身體發(fā)育的食物，同時(shí)多吃新鮮蔬菜、水果，可以有效滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)發(fā)育的需求。除此以外，適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)也比較重要，比如每天戶(hù)外1個(gè)小時(shí)，有助于身高的生長(zhǎng)。