一般的體育鍛煉，只要適度，對痔瘡應該都有幫助，比如游泳、慢跑、瑜伽，還有其他的運動，這些動作通過鍛煉，促進體內的血液循環，加快腸道的蠕動，預防便秘，都對痔瘡有好處。但是還有一個運動叫提肛運動，提肛運動對痔瘡最有利。提肛運動就是收縮肛門，將肛門上提。人是直立動物，長時間受重力影響，或者久坐、久蹲、久站，會導致局部盆腔的淤血，痔區的靜脈曲張，做提肛運動可以對抗這種不良的現象，加快血液的回流。提肛運動在做的過程中要保持全身放松，讓精力集中在肛門和臀部的肌肉，收縮臀部肌肉，想象到肛門里面有個東西，用力夾住，不要使其掉落，收縮3-5秒鐘然后放松，反復地去循環這個動作，以做到不疲勞為度，或多或少、地方、時間，都不受明顯限制。經常做提肛運動對于改善及預防痔瘡的發作，都非常有好處，可以養成習慣做提肛運動。對其他的運動也不要過度勞累，不要做到跑步、健身太疲勞，疲勞運動會起到相反的作用。