治療痔瘡最有效的運動是提肛運動，無論在什么地方都可以做，就是收縮肛門，靜息狀態下屏住呼吸然后提肛門，一般做30次左右。提肛門可以收縮肛門括約肌，使肛墊上移，使痔核不容易脫出。如果痔核在痔瘡里，由于痔瘡里溫度較高，所以痔瘡不容易出血，痔核就不易水腫。此外，也可以多走動或進行肛門溫鹽水坐浴，或者用淋浴頭對著肛門用熱水沖洗，也是比較好的辦法。