40歲的人，預防高血壓有以下幾方面：1、定期監測血壓及心率：建議要注意定期監測血壓以及心率，尤其是對于有高血壓家族遺傳史的人群，因為如果父母有高血壓，子女未來患有高血壓的概率大概在46%；2、飲食注意：平日里要注意低鈉鹽飲食，盡可能將每日食鹽的攝入總量控制在6g以下。還有少吃紅肉，肉制品最好選擇白肉，白肉不是指肥肉，而是雞肉、鴨肉、魚肉等，而且要注意盡可能吃去了皮的雞、鴨、魚肉。除此之外還要注意，多吃全谷物的食物，比如高粱米、玉米、糙米、藜麥等，相對來講更為健康。還有精細的大米、白面盡量少吃，不要每餐都吃。也可以拿土豆、地瓜來代替主食，每天飲食豐富多彩，多吃新鮮瓜果、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜；3、生活方式干預：在日常生活中，為了更好的預防高血壓，不要吸煙、飲酒。因為有研究顯示吸煙、飲酒會加速動脈硬化，會導致患者患有冠心病、高血壓。建議每周要進行鍛煉，總時長不要＜150分鐘，還可以增加抗阻力運動，比如舉啞鈴、俯臥撐、臥推，這些方法都較好。