高血壓的危險因素包括遺傳、肥胖、飲食、鍛煉以及生活習慣等，因此對于高血壓的預防，應當把上述的可控因素進行嚴格控制，具體如下: 1、需要嚴格控制進食，并勤加鍛煉，避免過于肥胖； 2、應清淡飲食，嚴禁攝入過多的鹽分，多吃水果蔬菜； 3、需要養成良好的生活習慣，嚴禁抽煙、飲酒等。 盡管遺傳因素、年齡等無法改變，但是上述可控因素控制以后，可以使高血壓的發生延后或者使血壓水平相對降低。