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        正常人怎樣預防高血壓

        參與醫生

        首都醫科大學宣武醫院 邢華 主任醫師
        正常人預防高血壓的具體方法如下:1、低鹽飲食:如果有高血壓的家族史,則需要注意預防高血壓的發生,應該低鹽飲食,減少鹽的攝入,因為鹽的攝入越多,血壓則越高,世界衛生組織要求每人每天鹽的攝入量<5g;2、注意休息:不要過度疲勞和熬夜,因為熬夜也可以使交感神經興奮,引起血壓升高;3、減肥:過度的肥胖也可以引起高血壓,因此要將體重控制在正常范圍;4、適當的體育鍛煉:久坐的腦力勞動者容易發生高血壓,因此要適當地進行體育運動,每周4-5次有氧運動,每次30分鐘左右;5、保持心理平衡:要預防焦慮、抑郁等現象的發生,做到心態平衡,這是預防高血壓非常重要的方法之一。
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