一天一個蘋果能不能瘦，取決于每天吃的其他食物。除了蘋果以外，若其他的食物攝入很多，而能量的攝入超過了每天身體的消耗，肯定不會瘦。減肥不能只靠某一種食物的攝入，應該每天有均衡的能量攝入，同時還要合理運動。補充水果對于人體非常有必要，蘋果除了能給身體提供一定的能量外，還可以給身體提供人體新陳代謝必需的維生素和礦物質。并不能因為每天吃一個蘋果，則認為一定能達到減肥的效果。部分人群認為每天只吃一個蘋果肯定會瘦，是因為能量攝入太少。長時間如此身體無法承受，有可能會誘發其他疾病，如營養不良。因此合理減肥要保證能量在合理的攝入范圍，同時營養要均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪必須要補充。另外，要進行運動，運動能夠促進身體的合成代謝，把每天吸收的能量物質通過合成代謝轉化為身體的一部分。如果每天能量的消耗大于攝入，體重就會逐漸下降。