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        高血壓的運動注意及飲食建議

        參與醫生

        成都醫學院第一附屬醫院 王沛堅 副主任醫師
        目前研究表明運動可以改善血壓水平,即運動可以更加有效地控制血壓。但是需要注意以下幾方面: 1、選擇運動時,一定在血壓控制比較穩定下進行。如果血壓控制不是很好,不建議進行太過劇烈運動; 2、高血壓患者如果合并有其它臟器問題,建議把相應病情控制穩定后,再考慮進行運動; 3、運動強度不應太大,時間不應過長,要因人而異,因為每個人所能承受的運動量不一樣。 高血壓患者的飲食建議如下: 1、現在比較明確鹽的攝入量與血壓水平有比較密切聯系,建議一定要低鹽飲食,每天鹽的攝入量不要超過6g; 2、增加鉀攝入,主要措施是增加富含鉀的食物,如新鮮蔬菜、水果,合理膳食,有助于血壓的控制。
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