減肥期間只要合理搭配粗糧，減肥速度一樣。在減肥期間，建議粗細搭配主食，更有利于減重。粗糧其實范圍非常廣，包括全谷類的，比如像糙米、燕麥等叫做全谷類的粗糧，是粗糧的一種。另外，還包括一些雜豆類，比如紅豆、綠豆等豆子，叫做雜豆類，也可以作為主食來食用。此外，還有一些薯類以及根莖類的蔬菜，也可以當做主食食用。比如白薯、土豆等也可以當做主食來選擇。所以上述提及的食物都叫做粗糧，粗糧的范圍非常廣，只要在減肥中粗細搭配，一般粗糧的比例占到1/3-1/2即可。尤其是如果胃腸功能一般，不是特別好，最好也不要用全粗糧代替，這樣可能胃腸道可能會容易出現(xiàn)反酸、惡心，不舒服。所以并沒有說吃哪個粗糧，會減肥最快，一定要控制好一日三餐攝入的能量，以及分配比例，這樣才能保證減肥速度。