最快的減肥方法即管住嘴、邁開腿，這兩項是最基本的措施。造成肥胖最根本的原因是能量攝入大于能量消耗，過多能量以脂肪的形式儲存在體內，造成肥胖。1、管住嘴：嚴格控制飲食，尤其是含糖量比較高的精制的米、面、點心，以及含糖飲料、油炸類食物，如油炸油條、油炸油餅、油炸薯條、油炸花生米，都要嚴格控制。嚴格控制精制的含糖類食物和油炸類食物，能避免過多的能量進入體內，對維持機體能量負平衡有積極作用；2、邁開腿：在嚴格控制飲食的基礎上，還要積極進行運動，可以適當進行跑步、游泳、打球，同樣能起到最快的減肥效果。