修復盆底肌最重要的是靠提肛運動，同時也可以做電生理刺激，幫助恢復盆底肌，自然的鍛煉可能會更好，或沒有副作用，也是簡單、方便，隨時隨地可以進行。以站立的姿勢，或臥在床上的姿勢，來做縮肛門運動。躺在床上頭和腳挨地，抬臀做提肛運動。站立姿勢的時候，可以扶著墻或桌子，提后腳跟，將大腿根部夾起，夾臀提后腳跟，墊腳尖。以上都可以幫助恢復盆底肌，同樣可以修復盆底肌功能。產后由于盆底肌松弛，分娩的時候過分牽拉盆底肌，都會造成盆底肌損傷，從而可以造成陰道脫垂和子宮脫垂，出現漏尿的情況，如由于跳繩漏尿，或用力以后漏尿、咳嗽以后漏尿，是盆底肌損傷的表現。需要積極進行治療，也可以咨詢醫生進行治療。