腹直肌分離3指，通常屬于較輕度的腹直肌分離，患者可以嘗試通過康復鍛煉，以及使用腹帶等方法，促進腹直肌分離恢復。如果盲目自行進行卷腹鍛煉，不但達不到理想效果，而且還可能使分離腹直肌進一步加重。因此患者進行康復鍛煉，建議通過專業的教練指導進行鍛煉，常見恢復腹直肌分離的方法如下：1、康復鍛煉：患者可以進行平板支撐，以及平臥、屏氣、高抬腿的動作，以加強腹直肌力量、促進腹直肌分離的恢復；2、物理治療：如電療、電刺激，可以通過外源性干預而增強腹直肌的力量，從而促使腹直肌向中心并攏；3、手術治療：患者通常經過康復鍛煉、物理治療等保守治療方法，便能夠恢復。但特別嚴重的患者，經上述治療達不到理想效果，則應該考慮手術的方法進行治療。手術的方法分為微創手術和開放手術，微創是目前首選的治療方法。