腹直肌分離3指，通常屬于較輕度的腹直肌分離，患者可以嘗試通過康復(fù)鍛煉，以及使用腹帶等方法，促進腹直肌分離恢復(fù)。如果盲目自行進行卷腹鍛煉，不但達不到理想效果，而且還可能使分離腹直肌進一步加重。因此患者進行康復(fù)鍛煉，建議通過專業(yè)的教練指導(dǎo)進行鍛煉，常見恢復(fù)腹直肌分離的方法如下：1、康復(fù)鍛煉：患者可以進行平板支撐，以及平臥、屏氣、高抬腿的動作，以加強腹直肌力量、促進腹直肌分離的恢復(fù)；2、物理治療：如電療、電刺激，可以通過外源性干預(yù)而增強腹直肌的力量，從而促使腹直肌向中心并攏；3、手術(shù)治療：患者通常經(jīng)過康復(fù)鍛煉、物理治療等保守治療方法，便能夠恢復(fù)。但特別嚴(yán)重的患者，經(jīng)上述治療達不到理想效果，則應(yīng)該考慮手術(shù)的方法進行治療。手術(shù)的方法分為微創(chuàng)手術(shù)和開放手術(shù)，微創(chuàng)是目前首選的治療方法。