如果自測腹直肌分離3指，大概有4cm的距離，屬于異常的情況。一般腹直肌分離，也有可能會自己恢復，比如部分病人腹直肌分離是因為肥胖、超重，減輕體重以后，前腹壁所承受的壓力減小，有可能腹直肌分離會有一定程度的改善。通過運動、健身增強腹直肌力量的方法，也有可能促進分離的腹直肌康復。對于產后婦女的腹直肌分離，通常需要康復性的運動，比如在專業健身教練指導下科學合理地運動，增強腹直肌的力量。或者有時要求助其他的康復方法，比如電刺激，電刺激是被動性的讓腹直肌力量加強，從而促進分離的腹直肌恢復。只有當康復還有鍛煉方法無效時，會建議患者嘗試微創手術的方法，微創手術的方法傷口較小，是在腹壁側方打3個5-10mm的小口，從腹腔內將分離的腹直肌進行縫合修復。